ごはんのお供におすすめ！
オクラとツナのにんにく醤油あえ
ごはんにのせて食べたい、オクラとツナを使った手軽な一品です。ツナ缶の適度な塩気と旨味がオクラのネバネバにからみ、にんにく醤油も合わさってごはんが進みます！納豆やのり、白いりごまを加えるのもおすすめです♪
カロリー
109kcal
炭水化物
6.4g
脂質
6.6g
たんぱく質
6.8g
糖質
3.7g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこするように転がす。鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたとがくを取り除き、5mm幅に切る。
2
ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
4.7
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- 手軽にもう一品に便利！😁
ゆみ
簡単で美味しくできました。 ごはんにも合うし、おつまみにも良いです。 また作りたいです！ぽかえり
超手軽にもう1品作れて便利です 水煮缶は難しそうだけど味つきのシーチキンとか、サバ缶とかでもつくれそうだな！と
あとねく