DELISH KITCHEN

ごはんのお供におすすめ!

オクラとツナのにんにく醤油あえ

4.3

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    109kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    6.4g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    6.8g

  • 糖質

    3.7g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ごはんにのせて食べたい、オクラとツナを使った手軽な一品です。ツナ缶の適度な塩気と旨味がオクラのネバネバにからみ、にんにく醤油も合わさってごはんが進みます!納豆やのり、白いりごまを加えるのもおすすめです♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこするように転がす。鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたとがくを取り除き、5mm幅に切る。

  2. 2

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • あとねく

    手軽にもう一品に便利!😁

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