【オクラとツナの人気レシピ】和え物からパスタまで20選

レビュー

• あとねく

  手軽にもう一品に便利！😁

  
• CoCo

  とっても簡単に出来ました。ニンニク風味味の料理は初めてです。ちょっと甘めですね。家族で食べて貰えると嬉しいな😊

  
• ゆみ

  簡単で美味しくできました。 ごはんにも合うし、おつまみにも良いです。 また作りたいです！

  
• ぽぽえり

  超手軽にもう1品作れて便利です 水煮缶は難しそうだけど味つきのシーチキンとか、サバ缶とかでもつくれそうだな！と

レビュー

• うさぎのママ🐰🌸

  子どもでも食べられるようにわさび少なめですがちょうど良くて美味しい 黒胡椒でちょっとアクセントをつけました

  
• まめのすけ

  簡単に一品できるので良かったです。 美味しいです。

  
• くまのおうち🐻

  わさびが好きなので小さじ1くらい入れました！ とても美味しかったです💓 主人にも好評！！

  
• ばぁば

  うんまっ！わさび味会いますねぇ〜 お安くできるし、美味しいし満足！！！

  

レビュー

• ラム

  とっても美味しく出来ました❣️ あまり、ツナって好きじゃないんですけどこれなら食べれます💗

  
• mist

  既に他でレビューを残されていますが冷凍のきざみオクラを使うと大幅に時短できます 耐熱の保存容器を使えば洗い物も減らせます

  
• ms

  レンジで調理なので早く簡単にできました！ オクラを小口切りにしたら子どもでも食べやすそうでした！

  
• グータラ大好き

  ツナ缶1/2缶となってましたが、面倒なので全部入れちゃいました。調味料は目分量ではありますがレシピ通りに入れました。オクラのネバネバがクセになる美味しさでした。オクラ料理の定番にさせていただきます。

  

レビュー

• ばぁば

  ウ～ン、マジ美味しい、毎日食卓にあったらいいな、

  
• CoCo

  とても簡単に出来ました。ツナ缶と塩昆布が入っているので間違いなしの美味しさです。又、作ります。

  
• mist

  オクラの下ごしらえがやや手間ですが美味しかったです 量を増やしたかったので小口切りにしましたがおいしく食べられました 撮影で作った際は冷凍きざみオクラを使用しています こちらは自然解凍ができるので材料を入れて解凍したら混ぜるだけでできます! ツナはスープの旨味を活かすために丸ごと入れています

  
• ★

  美味しい！

  

レビュー

• mist

  冷凍きざみオクラを毎週ストックしているので解凍して混ぜるだけとかなり楽です ツナはノンオイルのスープ煮タイプなので捨てずに丸ごと入れたらしょうゆとマッチしました

  
• あにょん

  オクラが沢山余っていたので、さっと作れるこちらのレシピにしました！！ カツオのツナ缶と、味付き刻み海苔、ほんの少しのごま油で作ってみました！！ めちゃくちゃめちゃくちゃ美味しい…！！！ 2回目作っちゃいました笑

  
• もえチビママ

  簡単です！ しょうゆはいれずに、塩こんぶを混ぜました。 美味しかったです。

  
• ぼるさち

  しょうゆの味が濃くなるかと思って、 小さじ1を入れてみたら薄かったので、結局分量通り入れました。 他の方のを参考にして、ゴマ油といりごまを入れてみました。 美味しかったです‼️

  

レビュー

• YOO

  ごめんなさい(￣□￣;)!!油揚げがなかったので厚揚げを１cm角に切って代用しました。 味付けは好みで美味しかった(^-^ゞ

  
• パヒィン

  あと、一品、欲しい時、ささっと作れて美味しい。オクラと、油揚げの組み合わせも、いいなと。家族も、喜んで、くれました。

  
• y.mi

  オクラが足りなかったので少し人参を足して作りました。 揚げやツナにしっかり味が染みて美味しかった。水分が出ないのでお弁当にも使えそうです。

レビュー

• わふ

  味噌を少々足して作ってみました。 オクラの粘りがついた味噌マヨがとっても美味しい一品でした。 レシピの調味料に対してオクラ14本でもちょうどよかったです。

  
• ひつじ

  お手軽！ 簡単なので次からレシピ見なくてもリピ出来そうです！ 美味しかったです。

  
• ふじ

  材料さえあればチャチャっと出来ました。

  
• ハチ

  美味しかったです(*´ч`*)

  

レビュー

• やまち

  好きな量だけ具材を入れて調味料も目分量でなんとかなります。 簡単で美味しいです。水菜と柚子胡椒は無し。

  
• ぉにぎり

  トマト、水菜、柚子胡椒は無かったのでなし。 余ったありったけのひじきとオクラ、しらたきも余ってたのでそれも入れて、普通の胡椒を入れました。 柚子胡椒ほど味は締まらなかったけれど、そこそこ美味しいものが出来上がりました！ 次はちゃんと柚子胡椒を用意して作りたいです！

  
• りんたんママたん

  水菜なし。ひじきの磯臭さ取るため湯掻いた後胡麻油で炒め少し、醤油も入れてさらに炒めました。子供も食べるので柚子胡椒なしですが、ひじきトマトオクラどれも美味しい！
• きっしーず

  ツナではなくささみで作りました！ トマトが無かったですが、美味しくできました！

レビュー

• ま〜坊

  サニーレタスを敷きました。ツナが入るので間違いない味ですが、フツーかな…お手軽に作れるので☆は４つにしました。

  

レビュー

• HARU

  こういうブロッコリーのレシピは茎の部分をどう活用するかが載っていないので1／2使用するって書いてあって映像でも切っている途中でフサの部分が増えるんですよね。 このような和えるレシピだったら1cm角切りにして入れましょう、とでも記載すればもっといいアプリになるんやけどなあ。 というぼやきはともかく、ブロッコリーとオクラは別々でレンチンが面倒くさかったので、一緒に茹でました。 オクラは茹でてから切りました。 美味しかったです。 からしは粒マスにしても美味しそうです。

  

レビュー

• もえチビママ

  ツナとカレーの味が美味しかったです。

  
• choma

  カレーの味が濃そうだったんで塩こしょうは無しで作りました！味付けカレー粉のみでもおいしい一品になりました😋✨

  
• しの

  簡単で材料が少なく美味しいので、繰り返し作っています！ カレー粉はしっかり炒めた方が香りが引き立つと聞いた事があるので、ツナ缶の油で弱火でカレー粉を炒め、馴染んでからオクラを炒めるようにしています。 唐辛子が入っていないカレー粉を使えば、子どもさんも喜んで食べてくれると思います！　おすすめです。
• キコ

  ツナ缶の脂はすぐに跳ねますので、火傷注意！低火力で野菜たちを入れて炒めて下さい。 体力作りのネバネバとカレー味が良い。本日はかなり暑くてこの料理にして正解でした。 白米ﾊﾞｸﾊﾞｸ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰです。

レビュー

• くりりん

  ささっとお弁当の一品が作れました。 酒、醤油、カレー粉は事前にしっかり混ぜてから、フライパンに加えて炒めるほうが、水分が飛びすぎず、しっとり仕上がるかも？ 今回ツナ缶の油を切って使ってしまったので、それも原因かもしれませんが、ツナがパサパサになりすぎてしまいました。

レビュー

• ぴんくふぇありー

  サラダ油はオリーブ油にしてみました❣️ しょうゆとなめたけの量が味付けが濃いのでは？と思いましたが、大根おろしで良い感じに中和されていました👍

  
• とり

  カッペリーニになかったのでパスタで作りました。 さっぱりして美味しかったです。

  
• SEIYA

  おろしが夏っぽくて✨

  
• マハロン

  ツナがなかったのですが、味付け少し濃いめに したら、美味しかったです♪

  

レビュー

• ちえ

  大葉と柚子胡椒足しました！ とてもさっぱりしていて美味しいです！ すこし薄味かもしれないので、塩胡椒多めでもいいかも。

  
• ぴんくふぇありー

  具をたっぷり（倍量）で作りました(笑)あっさり夏向けのお料理です❣️

  
• るる

  夏パスタ冷たくとても美味しく頂きました

  
• あ

  美味しくできました！

  

レビュー

• まじょこさん

  パスタを茹でてあとはあえるだけで、かんたんおいしくできました！ ツナ缶はノンオイルしかなく、さらに1/2だと残って困るので缶汁ごとまるまる1缶入れました。 そのため塩昆布と塩胡椒も気持ち多めに。 レモン汁も無かったので割愛しましたが十分美味しかったです。 リピします！

  
• 初心者

  オクラ×ツナ×塩昆布×酢 の組み合わせが喧嘩しないしどれもマッチしていてとても美味しいですෆ˚* ツナは1缶丸々入れても多すぎないくらいでした！

  
• キャサリン

  昼ご飯に作りました。ツナと塩昆布とオクラと調味料が混ざり合って美味しかったです。

  
• choma

  2人分作りたかったので倍量でやりました！ 具材を先にボールに混ぜてからパスタを和えました🍝 さっぱりとしてて美味しかったです😋

  

レビュー

• みやすほ

  簡単でとても美味しかったです！1人ランチにぴったりでした。

  
• よよいのよい

  味薄いかもです。

  

レビュー

• ゆう

  オクラのねばりと梅干しの酸味がツナと相まって、さっぱりと食べられます。 オクラは食感が出るように斜め薄切りにし、自家製梅干しを２個、紫蘇もそのまま叩いて入れました。 火のそばにいる時間も短く、サッと出来ました。

  
• しろくま

  ツナ缶をサバ缶に変更して作りました。 さっぱりしていて夏にぴったりでした！ 梅の酸味が好きな方は梅干しを2個使ってもいいと思います。
• のんたんマン

  お腹ぎ空いてるけど、作るの面倒くさい時はコレ^_^

レビュー

• けー

  簡単なのにとても美味しかったです！ リピ決定です！( ･ㅂ･)و ̑̑

  
• ケン

  簡単に美味しく出来ました。 オクラは冷凍のオクラを使って手抜きしました。

  
• ミッキー

  こどもが　うまいって　いってくれました　すこし　醤油を　かけても　美味しかったです❗

  
• n

  家族が生卵があまり得意ではないので、温泉卵で作ってみました☺️ 簡単にできて栄養もあるので、忙しいとき、やる気が出ないときのごはんにぴったりですね🙌 味が薄い気がしたので、めんつゆ多め＋醤油を少しかけて食べました！