ささっと簡単！
オクラとツナのしょうゆ和え
調理時間
約10分
カロリー
96kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.3g
脂質
6.6g
たんぱく質
6.6g
糖質
1.2g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナのうまみがぎゅっと詰まった1品！箸休めやおつまみにもぴったりです。調味料が少なく手軽にできるのも嬉しいポイント♪
手順
1
オクラは塩(分量外:小さじ1)をふり、まな板にこすりつける。
2
鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。ガクを取り、斜め半分に切る。
3
ボウルにツナ缶、オクラ、しょうゆを入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁をきる。
レビュー
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- 冷凍きざみオクラを毎週ストックしているので解凍して混ぜるだけとかなり楽です ツナはノンオイルのスープ煮タイプなので捨てずに丸ごと入れたらしょうゆとマッチしました
あにょん
オクラが沢山余っていたので、さっと作れるこちらのレシピにしました！！ カツオのツナ缶と、味付き刻み海苔、ほんの少しのごま油で作ってみました！！ めちゃくちゃめちゃくちゃ美味しい…！！！ 2回目作っちゃいました笑もえチビママ
簡単です！ しょうゆはいれずに、塩こんぶを混ぜました。 美味しかったです。ぼるさち
しょうゆの味が濃くなるかと思って、 小さじ1を入れてみたら薄かったので、結局分量通り入れました。 他の方のを参考にして、ゴマ油といりごまを入れてみました。 美味しかったです‼️
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mist