ささっと簡単！
オクラとツナのしょうゆ和え
ツナのうまみがぎゅっと詰まった1品！箸休めやおつまみにもぴったりです。調味料が少なく手軽にできるのも嬉しいポイント♪
- 調理時間 約10分
カロリー
96kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
オクラは塩(分量外:小さじ1)をふり、まな板にこすりつける。
2.
鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。ガクを取り、斜め半分に切る。
3.
ボウルにツナ缶、オクラ、しょうゆを入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁をきる。
レビュー
(68件)
4.3
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- mist冷凍きざみオクラを毎週ストックしているので解凍して混ぜるだけとかなり楽です ツナはノンオイルのスープ煮タイプなので捨てずに丸ごと入れたら醤油とマッチしました
- キラヒナ手軽な一品。美味。
- しろきち簡単でした。 あっさりしてるので、濃い味が好きな方は、 マヨネーズとか 入れたくなるかもです。
- なしごろうとっても簡単に作れました！ オクラが旬のうちに沢山食べたいと思います😊 個人的にはレシピよりもオクラを小さめに切ってツナとあえた方が好みでした🙆♀️