DELISH KITCHEN

簡単炒め物!
オクラとトマトのツナカレー炒め

4.1

調理時間

30

費用目安

200前後

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少ない調味料で簡単に作れる炒め物をご紹介します♪ツナ缶は缶汁ごと使い切り!カレーの香りが食欲をそそり、オクラのネバっと感もたまらないおいしさです。

  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

    6.3g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    7.5g

  • 糖質

    3.5g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩(分量外:小さじ1/2)をふってまな板の上で転がして流水で洗い、水気を切る。へたの先を切り落としてガクを取り除き、斜め半分に切る。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を下にして横半分に切って縦3等分に切る。

  2. 2

    フライパンにツナ缶の缶汁を入れて中火で熱し、オクラを加えて2分炒める。残りのツナ缶、トマトを加えて油がなじむまで炒め、☆を加えて炒め合わせる。

レビュー

4.1

※レビューはアプリから行えます
  • もえチビママ

    ツナとカレーの味が美味しかったです。
  • choma

    カレーの味が濃そうだったんで塩こしょうは無しで作りました!味付けカレー粉のみでもおいしい一品になりました😋✨
  • しの

    簡単で材料が少なく美味しいので、繰り返し作っています! カレー粉はしっかり炒めた方が香りが引き立つと聞いた事があるので、ツナ缶の油で弱火でカレー粉を炒め、馴染んでからオクラを炒めるようにしています。 唐辛子が入っていないカレー粉を使えば、子どもさんも喜んで食べてくれると思います! おすすめです。
  • キコ

    ツナ缶の脂はすぐに跳ねますので、火傷注意!低火力で野菜たちを入れて炒めて下さい。 体力作りのネバネバとカレー味が良い。本日はかなり暑くてこの料理にして正解でした。 白米バクバク( ゚Д゚)ウマーです。

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