簡単副菜！
ツナとオクラの塩昆布和え
ツナのコクと塩昆布のうまみを活かした副菜のご紹介！オクラは切り方によってねばり具合や食感の違いが楽しめます。ごま油の風味も効いて、おつまみにもぴったりな一品です♪
カロリー
115kcal
炭水化物
3.7g
脂質
8.6g
たんぱく質
6.7g
糖質
1.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:小さじ1)をふり、まな板にこすりつける。
2
鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたを切り落としてガクを取りのぞき、斜め半分に切る。
3
ボウルにオクラ、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
4.2
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ばぁば