1. 簡単副菜!ツナとオクラの塩昆布和え

簡単副菜!

ツナとオクラの塩昆布和え

ツナのコクと塩昆布のうまみを活かした副菜のご紹介!オクラは切り方によってねばり具合や食感の違いが楽しめます。ごま油の風味も効いて、おつまみにもぴったりな一品です♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    115kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    オクラは塩(分量外:小さじ1)をふり、まな板にこすりつける。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたを切り落としてガクを取りのぞき、斜め半分に切る。

  3. 3.

    ボウルにオクラ、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

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