DELISH KITCHEN

彩り鮮やか♪
トマトとオクラのパスタ

4.4

調理時間

15

費用目安

400前後

お気に入りに追加

ソースは切って和えるだけ!オクラのねばねばが麺にからんで、暑い日や食欲がない日でもさっぱり食べられます♪

  • カロリー

    617kcal

  • 炭水化物

    81.5g

  • 脂質

    21.7g

  • たんぱく質

    20.2g

  • 糖質

    76.7g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトは7mm角に切る。

  2. 2

    オクラは塩(分量外:適量)をふってまな板にこすりつけ、水で洗う。鍋に湯をわかしてオクラを入れ、30秒ほどゆでて取り出し、水で冷やす。

  3. 3

    同じ鍋を再びわかし、スパゲティを入れて袋の表記時間より1分長くゆでる。流水にさらして冷まし、水気を切る。

  4. 4

    オクラのヘタを切り落とし、薄切りにする。

  5. 5

    ボウルに☆を入れて混ぜ、オクラ、ツナを加えて粘りが出るまで混ぜる。トマトを加えてさっと混ぜる。

    ポイント

    ツナの缶汁は切っておきましょう。

  6. 6

    器に3のスパゲティ、5を盛る。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • ちえ

    大葉と柚子胡椒足しました! とてもさっぱりしていて美味しいです! すこし薄味かもしれないので、塩胡椒多めでもいいかも。
  • 美味しくできました!
  • ぴんくふぇありー

    具をたっぷり(倍量)で作りました(笑)あっさり夏向けのお料理です❣️
  • るる

    夏パスタ冷たくとても美味しく頂きました

もっと見る

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連記事

関連カテゴリ

もっと見る