彩り鮮やか♪
トマトとオクラのパスタ
ソースは切って和えるだけ！オクラのねばねばが麺にからんで、暑い日や食欲がない日でもさっぱり食べられます♪
- 調理時間 約15分
カロリー
617kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
トマトは7mm角に切る。
2.
オクラは塩(分量外：適量)をふってまな板にこすりつけ、水で洗う。鍋に湯をわかしてオクラを入れ、30秒ほどゆでて取り出し、水で冷やす。
3.
同じ鍋にスパゲティを入れて袋の表記時間より1分長くゆで、流水にさらして水気を切る。
4.
オクラのヘタを切り落とし、薄切りにする。
5.
ボウルに☆を入れて混ぜ、4のオクラ、ツナを加えて粘りが出るまで混ぜる。トマトを加えてさっと混ぜる。
6.
器に3のスパゲティ、5を盛る。