くせになるおいしさ!
牡蠣とニラのチヂミ
牡蠣とニラのチヂミをご紹介します!一口食べれば牡蠣の風味が口いっぱいに広がる一品です♪今晩のおかずにいかがですか?
- カロリー - 380kcal 
- 炭水化物 - 38.6g 
- 脂質 - 19.2g 
- たんぱく質 - 10.6g 
- 糖質 - 36.8g 
- 塩分 - 3.9g 
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
- 1 - 玉ねぎは薄切りにする。ニラは根元を少し切り落として4cm幅に切る。 
- 2 - ボウルに牡蠣、★、牡蠣がかぶるくらいの水(分量外:適量)を入れ、やさしく洗う。水を2回ほど取り替えてその都度洗い、水気をふきとる。2等分に切る。 
- 3 - ボウルに☆を入れてよく混ぜる(たれ)。 
- 4 - 別のボウルに卵、水、鶏ガラスープの素を入れて混ぜる。薄力粉、片栗粉を加えてよく混ぜる。玉ねぎ、ニラ、牡蠣を加えてさっくり混ぜる(生地)。 
- 5 - フライパンにごま油を半量(大さじ1)入れて中火で熱し、生地を流し入れて、形をととのえる。焼き色がつくまで3分ほど焼く。裏に返し、ふたをして弱火で牡蠣に火が通るまで3〜5分蒸し焼きにする。ふたを取り、残りのごま油(大さじ1)を鍋肌から加え、カリッとし、焼き色がつくまで1〜2分ほど中火で焼く。 
- 6 - 食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。 





大島