DELISH KITCHEN

レンジで作る！

ピーマンナムル

4.1

()

  • 調理時間

    約5分

  • カロリー

    40kcal

  • 費用目安

    100円前後

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    0.9g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    0.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

素材ひとつで作れる、簡単ナムルレシピをご紹介♪あと一品足りないときや、お弁当のおかず、おつまみにもオススメです。

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佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

材料 【2人分】

  • ピーマン 3個(90g)
  • 白いりごま小さじ1
  • ☆調味料
  • 砂糖ひとつまみ
  • しょうゆ小さじ1
  • ごま油小さじ1

手順

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、種とへたを取り除く。横に細切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にピーマン、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱し、水気を切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ピーマン、白いりごまを加えてあえる。

レビュー

4.1

()
※レビューはアプリから行えます

  • たんたん

    簡単でおいしい！手軽です😙❤️

  • kerori

    簡単に作れて美味しくて良いです。

  • みらいのさくいち

    美味しかったです。

  • 瑛理香

    そのままで十分美味しいですが、塩昆布が余っていたのでちょこっと乗せてみました。美味しくいただきました。

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを中心に1200レシピ以上考案。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

「ピーマン」の基本

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