簡単おいしい！
きゅうりとツナのごま油和え
主材料2つで簡単！きゅうりを使った副菜のご紹介です。辛いものが苦手な方は唐辛子を入れずに作ってもおいしくいただけます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
168kcal
炭水化物
3.4g
脂質
14.1g
たんぱく質
7.4g
糖質
2.2g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり(2等分にした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2〜3人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- きゅうり 2本(200g)
- ☆調味料
- 塩小さじ1/4
- ごま油大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/4
- 白いりごま小さじ1/2
- 唐辛子(輪切り)少々
手順
1
きゅうりは両端を切り落とし、小口切りにする。ボウルにきゅうり、塩(分量外:小さじ1/4)を入れてもみこみ、5分ほどおく。水で洗って水気をしぼる。
2
別のボウルに☆を入れて混ぜる、きゅうり、ツナを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- お弁当に入れました。 唐辛子の代わりに七味を入れました。簡単にできて美味しかったです
ごりさん
いくら水を切っても、キュウリから水分が出るので分量通りの調味料だと、ちょっと味が薄いかも！でも美味しく作れたよ。ハチ
美味しかったです(*´ч`*)モーリス
大好評でした。
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まり