さっぱり副菜！
ツナときゅうりの中華風酢の物

Name: さっぱり副菜！ ツナときゅうりの中華風酢の物
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Cuisine: Japanese
Ingredients: ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g); きゅうり 1本(100g); わかめ[乾燥] 大さじ1; 砂糖 小さじ1; 酢 大さじ1; しょうゆ 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/3; ごま油 小さじ1; 白いりごま 大さじ1/2

4.4

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78件

)

調理時間

約15分

費用目安

200円前後

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普段と違った中華風の酢の物をご紹介♪もう一品欲しい時におすすめです。ツナを入れることで満足感がアップします！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

カロリー
146kcal
炭水化物
5g
脂質
10.9g
たんぱく質
7.5g
糖質
3.8g
塩分
1.1g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料【2人分】

ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
きゅうり 1本(100g)
わかめ[乾燥] 大さじ1
☆調味料
砂糖小さじ1
酢大さじ1
しょうゆ小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/3
ごま油小さじ1
白いりごま大さじ1/2

料理を楽しむにあたって

手順

1
わかめはたっぷりの水で戻す。水気をしぼる。
2
きゅうりは両端を少し切り落として薄切りにする。塩(分量外:小さじ1/4)をふって全体をもむ。5分おいて、水で洗って水気をしぼる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、きゅうり、わかめ、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。

よくある質問

Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A
50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。

レビュー

4.4

(

78件

)

※レビューはアプリから行えます

ねこさん
和風の副菜ばかり作ることが多いけど、中華風も良いですね！冷蔵庫で冷やすとさらに美味しい！
k
ごま油の代わりにオリーブオイル使いました、、次回ごま油に期待
みーあ
凄く美味しかったです😊
にゃんにゃむニーナ
遅くなってしまって申し訳ございませんでした。 22日夕ご飯は、ふわとろボリューミー、小松菜と豚肉のあんかけごはんこちらに載せました。他には、さっぱり副菜、ツナときゅうりの中華風酢の物こちらにも載せます。ふんわり卵入り、あ、忘れました、チンゲン菜と春雨のさっぱりスープこちらにも載せます。です。先生に心から感謝していただきます。