さっぱり副菜！
ツナときゅうりの中華風酢の物
普段と違った中華風の酢の物をご紹介♪もう一品欲しい時におすすめです。ツナを入れることで満足感がアップします！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
146kcal
炭水化物
5g
脂質
10.9g
たんぱく質
7.5g
糖質
3.8g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- きゅうり 1本(100g)
- わかめ[乾燥] 大さじ1
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1
- 酢大さじ1
- しょうゆ小さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- ごま油小さじ1
- 白いりごま大さじ1/2
手順
1
わかめはたっぷりの水で戻す。水気をしぼる。
2
きゅうりは両端を少し切り落として薄切りにする。塩(分量外:小さじ1/4)をふって全体をもむ。5分おいて、水で洗って水気をしぼる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、きゅうり、わかめ、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 和風の副菜ばかり作ることが多いけど、中華風も良いですね！冷蔵庫で冷やすとさらに美味しい！
みーあ
凄く美味しかったです😊にゃんにゃむニーナ
遅くなってしまって申し訳ございませんでした。 22日夕ご飯は、 ふわとろボリューミー、小松菜と豚肉のあんかけごはん こちらに載せました。 他には、 さっぱり副菜、ツナときゅうりの中華風酢の物 こちらにも載せます。 ふんわり卵入り、あ、忘れました、チンゲン菜と春雨のさっぱりスープ こちらにも載せます。 です。 先生に心から感謝して いただきます。ハチ
美味しかったです(*´ч`*)
もっと見る
ねこさん