ぱぱっと一品！
小松菜ときゅうりのツナおかか和え
調理時間
約15分
カロリー
62kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
3g
脂質
2.4g
たんぱく質
7.5g
糖質
1.7g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで加熱して和えるだけの忙しい日におすすめなスピード副菜です！小松菜、きゅうりのシャキシャキの歯応えがツナの旨味と合わさり、ついついお箸が伸びるおかずです。
材料 【2人分】
手順
1
小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。冷水にとって粗熱をとり、水気をしぼる。きゅうりは両端を切り落とし、縦半分に切る。切り口を下にして斜めに薄切りにし、ボウルに入れて塩(分量外:ひとつまみ)を加えてもみ、5分ほどおく。水で洗って水気をしぼる。
2
別のボウルに☆を入れて混ぜ、全ての具材を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は水気を切って使用しましょう。
レビュー
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- (写真左中)レシピ通り材料を計って作ったら、やや多めに出来たかな？と思った。天盛りにもみ海苔をトッピング。冷やして食べてみたらツナとおかかの旨味、小松菜のシャキシャキ感。キュウリが入って夏らしくめちゃ美味しかったです。結局食べきってしまいました。低カロリーで幾ら食べても罪悪感無し。又リピします。ありがとうございました。
荊姫
小松菜ときゅうり、痛みそうだったので救済できました！小松菜は太めの2束、きゅうり太め1本使用しました。全体的に材料多めだったので、鶏がらスープの素とレモン多め、かつおぶし1.5袋入れました。サッパリしたのが好きなので、レモンが効いていて美味しかったです。歯ごたえもしっかりあって満足感あります。あーこ
簡単に作れて副菜にぴったりでした！
亜矢子ッチ