DELISH KITCHEN

ぱぱっと一品!
小松菜ときゅうりのツナおかか和え

4.4

調理時間

15

費用目安

300前後

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レンジで加熱して和えるだけの忙しい日におすすめなスピード副菜です!小松菜、きゅうりのシャキシャキの歯応えがツナの旨味と合わさり、ついついお箸が伸びるおかずです。

  • カロリー

    62kcal

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    2.4g

  • たんぱく質

    7.5g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。冷水にとって粗熱をとり、水気をしぼる。きゅうりは両端を切り落とし、縦半分に切る。切り口を下にして斜めに薄切りにし、ボウルに入れて塩(分量外:ひとつまみ)を加えてもみ、5分ほどおく。水で洗って水気をしぼる。

  2. 2

    別のボウルに☆を入れて混ぜ、全ての具材を加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は水気を切って使用しましょう。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • 亜矢子ッチ

    (写真左中)レシピ通り材料を計って作ったら、やや多めに出来たかな?と思った。天盛りにもみ海苔をトッピング。冷やして食べてみたらツナとおかかの旨味、小松菜のシャキシャキ感。キュウリが入って夏らしくめちゃ美味しかったです。結局食べきってしまいました。低カロリーで幾ら食べても罪悪感無し。又リピします。ありがとうございました。
  • 荊姫

    小松菜ときゅうり、痛みそうだったので救済できました!小松菜は太めの2束、きゅうり太め1本使用しました。全体的に材料多めだったので、鶏がらスープの素とレモン多め、かつおぶし1.5袋入れました。サッパリしたのが好きなので、レモンが効いていて美味しかったです。歯ごたえもしっかりあって満足感あります。
  • あーこ

    簡単に作れて副菜にぴったりでした!

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