DELISH KITCHEN

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ!
韓国風だれの厚揚げ肉詰め

4.2

(9件)

調理時間

20

費用目安

300前後

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ニラの風味豊かな肉だねを食べ応え抜群な厚揚げ煮詰めた、満足感たっぷりのおかず♪ピリ辛なコチュジャンだれが後を引くおいしさです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    472kcal

  • 炭水化物

    13.5g

  • 脂質

    31.7g

  • たんぱく質

    30g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 厚揚げ 4枚(320g)
  • 豚ひき肉 120g
  • ニラ 1/3束(35g)
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆肉だね用調味料
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/3
  • 小さじ1/4
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • コチュジャン大さじ1
  • 添え用
  • 水菜 1/2袋(100g)