全レシピ管理栄養士監修デリッシュキッチン

焼肉のたれで味付け簡単♪
厚揚げそぼろ炒め

4.5

()

調理時間

約15分

費用目安

300円前後

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パパッと作れるおかずレシピをご紹介！厚揚げを入れてボリューミーに仕上げます。焼肉のたれと豚ひき肉の旨みでご飯がすすむ一品です♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    425kcal

  • 炭水化物

    8g

  • 脂質

    30.6g

  • たんぱく質

    25.1g

  • 糖質

    6.8g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ニラは根元を切り落とし、3cm幅に切る。

  2. 2

    厚揚げは一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、豚ひき肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。厚揚げを加えて油がまわるまで炒める。

  4. 4

    ニラを加えてしんなりするまで炒め、☆を加えて炒め合わせる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

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