無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！
新玉ねぎとスナップエンドウのナッツ和え
調理時間
約10分
カロリー
231kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
9.8g
脂質
19.1g
たんぱく質
6.7g
糖質
7.6g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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材料 【2人分】
手順
1
新玉ねぎは極薄切りにする。水にさらして5分ほどおき、水気を切る。キッチンペーパーで水気をふきとる。スナップエンドウはキッチンバサミで先端に切り込みを入れる。へたを下にむかってゆっくりとひっぱり、筋を取り除く。反対側の筋をつかんで同様にして取り除き、斜め半分に切る。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで30秒ほど加熱して水気を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。新玉ねぎ、スナップエンドウを加え、くるみを細かく割り入れる。半熟ゆで卵を半分に割って加え、ざっくりと混ぜる。
