DELISH KITCHEN

秋の使い切り節約献立♪
秋鮭と焼ききのこの和風マリネ

4.6

(3件)

調理時間

20

費用目安

500前後

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【1日目】旬の秋鮭を使ったおかずをご紹介!ねぎやきのこにはしっかり焼き色をつけて香ばしさをプラスしましょう。マリネ液にはポン酢しょうゆを使うので簡単に味が決まります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    233kcal

  • 炭水化物

    14.1g

  • 脂質

    11g

  • たんぱく質

    21.7g

  • 糖質

    10.1g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 秋鮭2切れ(160g)
  • 長ねぎ 2/3本(110g)
  • えのき 1/2袋(100g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • ごま油小さじ2
  • 鮭用調味料
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ☆マリネ液
  • ポン酢しょうゆ大さじ3
  • 砂糖小さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • 唐辛子(輪切り)少々