デリッシュキッチン

さっぱりおいしい!
鮭のネギ塩焼き

4.4

調理時間

15

費用目安

500前後

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やみつき感のあるにんにくの味わいのねぎ塩だれが鮭の味を深めます。ごはんが止まらない一品です。

  • カロリー

    247kcal

  • 炭水化物

    6.4g

  • 脂質

    15.8g

  • たんぱく質

    19.4g

  • 糖質

    4.2g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 秋鮭2切れ(160g)
  • まいたけ 1/2パック(50g)
  • いんげん 4本
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1
  • ☆ねぎ塩たれ
  • 長ねぎ 1/2本
  • おろしにんにく少々
  • 砂糖ひとつまみ
  • 小さじ1/3
  • ごま油大さじ1
  • 大さじ1

手順

  1. 1

    いんげんはへたを切り落とし、食べやすい大きさに切る。まいたけは食べやすい大きさにさく。ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、残りの☆を加えて混ぜる(ねぎ塩たれ)。

  2. 2

    秋鮭は水気を拭き取り、塩こしょうをふる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、秋鮭を入れて中火で焼き、焼き色がついたら裏に返し、端に寄せる。まいたけ、いんげんを加えてさっと炒め、ふたをして2分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    器に秋鮭、まいたけ、いんげんを盛り、ねぎ塩たれをかける。

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