簡単！
レンジで作る具沢山とん平焼き
ふわっとした卵の中にジューシーな豚肉や野菜がぎっしり詰まっていて食べごたえ抜群！レンジのみの調理で簡単に作ることができます。おつまみにもおすすめ♪お好みでチーズを加えたり、ねぎをちらしても美味しいですよ！
カロリー
514kcal
炭水化物
15.8g
脂質
38.4g
たんぱく質
23.4g
糖質
13.5g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
キャベツは千切りにする。
2
豚肉は3cm幅に切る。
3
深さのある耐熱皿を用意する。ラップを敷いて溶き卵を流し入れて広げる。キャベツ、もやしを全体にのせ、豚肉は重ならないように広げてのせる。塩こしょうをふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで肉に火が通るまで4〜5分加熱する。
4
上のラップは外し、耐熱皿に敷いたラップを持ちながら半分に折りたたむ。形を整え、器に盛る。お好み焼きソース、マヨネーズ、青のりをかける。
レビュー
4.7
※レビューはアプリから行えます
- 簡単でお好み焼きみたいで ご飯進みます。 お弁当用にするときは、中身のキャベツと豚バラを先にレンジにかけ、細かく切って、卵の上に乗せて、棒状に巻き上げました。
おうり
思ってたより面倒でした。 程良い大きさの皿が無く 予想より小ぶりになってしまいました。 豚肉を切らしていて代わりにベーコン モヤシは他の料理に使ってしまったので無しで。 結果可もなく不可もなく･･･ 私的にはフライパンでやった方が ラクに作れそう。ぐみ
すごく簡単に出来てボリュームもあって、子供達も喜んでたべてました。 チーズ好きな娘には溶けるチーズをトッピングしました
とも