うま辛爆発！ ハリッサうどん

うどん（冷凍） ツナ缶 ハリッサ こしょう イタリアンパセリ

味付け簡単♪ ゴーヤーと卵のめんつゆ炒め

溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] ゴーヤー もやし サラダ油 酒...

サクサク美味しい！ キャベツのはんぺんはさみフライ

はんぺん キャベツ ツナ缶 玉ねぎ 塩 薄力粉 卵 パン粉 ...

もう一品欲しい時におすすめ！ にんじんとピーマンのレン...

ツナ缶[オイル漬け] にんじん ピーマン 白いりごま ごま油...

つるっとスパイシー！ ニラと春雨のカレー炒め

ニラ 春雨 にんじん しめじ ツナ缶 サラダ油 しょうゆ カ...

レンジ調理鍋で作る♪ レンジでチャプチェ風

春雨 ツナ缶[オイル漬け] カット野菜[炒め物用] 焼肉のた...

トースターで焼く！ 揚げないおからコロッケ

生おから じゃがいも ツナ缶 マヨネーズ 塩 こしょう パン...

レンジで簡単♪ 韓国風甘辛きのこ

ツナ缶[オイル漬け] しめじ まいたけ エリンギ 酒 砂糖 ...

糖質オフ！1人分3.6g♪ ツナとミニトマトの中華和え

ツナ缶[オイル漬け] ミニトマト ブロッコリー 鶏ガラスープ...

お弁当サイズ♪ ミニコーングラタン

コーン(冷凍) 玉ねぎ ツナ缶 マカロニ 有塩バター 薄力粉...

パリッとほろ苦！ ゴーヤの春巻き

春巻きの皮 ゴーヤー ツナ缶 ピザ用チーズ カレー粉 マヨネ...

お弁当にもオススメ！ ズッキーニサンドのピカタ

ズッキーニ 玉ねぎ ツナ缶[オイル漬け] 塩 こしょう 薄力...