DELISH KITCHEN

5分で簡単!
ブロッコリーのごまみそあえ

4.0

調理時間

5

費用目安

200前後

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調味料とあえるだけ簡単1品♪ みそとブロッコリーの相性バッチリ! お弁当などにも最適!

  • カロリー

    144kcal

  • 炭水化物

    6.4g

  • 脂質

    9.7g

  • たんぱく質

    9.4g

  • 糖質

    3.3g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1/2個
  • ツナ缶 1缶
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • みそ大さじ1
  • 白すりごま大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 小さじ1

手順

  1. 1

    ブロッコリーを小房に分け、耐熱容器に入れふんわりとラップをし600Wで2分加熱する。

  2. 2

    容器に☆の調味料を入れて混ぜる。

  3. 3

    缶汁を切ったツナ缶、1を入れて混ぜ合わせる。

レビュー

4.0

※レビューはアプリから行えます
  • mist

    水を使わずにツナのスープ(ノンオイル缶の野菜スープ)を使っています 野菜の味とツナの旨味を効かせました しょうがは子どもが苦手なパターンがあるので気になる人は抜いてお好みで加えるのもおすすめです
  • el

    good
  • みらいのさくいち

    お弁当に。 すぐできるので、助かります。
  • sanapon😋

    とても簡単に作ることが出来ました。なのに とても美味しく😋お気に入りの1品になりました‼️

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「ブロッコリー」の基本

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