ノンミート！ しらす豆腐ハンバーグ

釜揚げしらす 木綿豆腐 大葉 サラダ油 卵 片栗粉 塩こしょ...

簡単美味しい！ しらすとキャベツの重ね蒸し

しらす キャベツ ピザ用チーズ コンソメ 塩こしょう こしょ...

1食500kcal台でも大満足！ 小松菜のじゃこポン酢...

しらす干し 小松菜 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

ふわふわヘルシー♪ しらすと青のりのだし巻き卵

卵 しらす 青のり ごま油 和風顆粒だし めんつゆ(3倍濃縮...

うまみたっぷり！ エリンギとしらすのアヒージョ

エリンギ しらす干し にんにく 唐辛子(輪切り) 塩 オリー...

お助け副菜！ 小松菜としらすのおひたし

小松菜 しょうが しらす干し 水 みりん しょうゆ 和風顆粒...

ごま油が食欲をそそる！ しらすと高菜のおにぎり

あたたかいごはん しらす 高菜(刻み) 白いりごま ごま油

さっぱりヘルシー！ しらす大根サラダ

しらす 大根 かつお節 しょうゆ 酢 ごま油 砂糖

さっぱりおいしい♪ しらすとキムチののっけごはん

ごはん しらす きゅうり キムチ しょうゆ 韓国のり 白いり...

おつまみにも！ しらすとねぎのバケッドピザ

フランスパン[バゲット] しらす干し マッシュルーム ピザ用...

さっぱり♪ みょうがとしらすのごまポン酢冷奴

木綿豆腐 みょうが しらす干し ポン酢しょうゆ ごま油

香ばしさがくせになる♪ しらすのオープンサンド

フランスパン[バゲット] しらす干し 長ねぎ おろしにんにく...