1食500kcal台でも大満足！ アジとオクラの梅だれ...

アジ[3枚おろし] オクラ キャベツ 梅干し サラダ油 かつ...

おかずにも◎ アジのカレームニエル

アジ(3枚おろし) ピーマン 赤パプリカ サラダ油 有塩バタ...

イタリアンな味わい アジのブルスケッタ

アジ（刺身） バジル バケット おろししょうが おろしにんに...

トースターで簡単♪ アジのカレーパン粉焼き

アジ[3枚おろし] 塩 オリーブオイル パン粉 粉チーズ オ...

お酒のアテに！ アジのキムチ和え

アジ（刺身） キムチ 細ねぎ サニーレタス おろししょうが ...

香ばしくて美味しい！ アジの香草パン粉焼き

アジ[3枚おろし] エリンギ　 ズッキーニ オリーブオイル ...

お家で居酒屋気分♪ アジの大葉はさみ揚げ

アジ(3枚おろし) 長ねぎ しょうが 大葉 レモン サラダ油...

刺身をアレンジ！ アジの梅肉和え

アジ(刺身) かいわれ 塩 梅干し はちみつ しょうゆ 白い...

パセリポン酢ソースで食べる！ アジのガーリックソテー

アジ[3枚おろし] 赤パプリカ ズッキーニ にんにく 塩こし...

サクッと食べやすい！ 小アジの唐揚げ

小アジ 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ油

1週間使い切り献立♪ アジの漬け丼

ごはん アジ[刺身] かいわれ 長ねぎ おろししょうが 白い...

サッパリ梅味が決め手！ アジの梅南蛮

アジ(3枚おろし) 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 細...