1食500kcal台でも大満足！ 小松菜の菜飯

ごはん しらす干し 小松菜 ごま油 しょうゆ 白いりごま

甘くてホクホク！ さつまいもとしらすのごはん

米(吸水済み） しらす干し さつまいも 酒 みりん 塩 和風...

レンジで簡単♪ にんじんのしらすバターあえ

しらす干し にんじん 有塩バター 塩こしょう

さっぱりソースが食欲そそる♪ 蒸し鶏の梅しらすソースがけ

鶏むね肉 しらす 梅干し 酒 塩 はちみつ オリーブオイル ...

爽やかな酸味♪ 梅しらすのいなり寿司

ごはん いなり揚げ しらす干し 梅干し きゅうり 白いりごま...

香ばしさがくせになる♪ しらすのオープンサンド

フランスパン[バゲット] しらす干し 長ねぎ おろしにんにく...

ささっとできる！ しらすとオクラのめんつゆ和え

しらす干し オクラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま

簡単美味しい！ しらすとキャベツの重ね蒸し

しらす キャベツ ピザ用チーズ コンソメ 塩こしょう こしょ...

どんどん食べられる！ しらすと梅のさっぱりごはん

ごはん しらす干し 梅干し しょうゆ 白いりごま 細ねぎ(刻...

大葉が香る！ しらすと大葉のチャーハン

白ごはん しらす 大葉 卵 ごま油 和風顆粒だし 塩こしょう...

1食500kcal台でも大満足！ ピーマンのじゃこあえ

ちりめんじゃこ ピーマン 塩 酢 鶏ガラスープの素 おろしに...

和えるだけでおいしい♪ しらすのバター醤油パスタ

スパゲティ 釜揚げしらす 細ねぎ(刻み) 刻みのり 有塩バタ...