糖質オフ！1人分9.5g♪ ささみのピリ辛ネギポン酢がけ

ささみ[筋なし] エリンギ 豆もやし ミニトマト 細ねぎ 塩...

レンジでお肉おかず！ 中華風ピリ辛豚しゃぶ

豚バラしゃぶしゃぶ肉 もやし きゅうり ねぎ 砂糖 しょうゆ...

レンジで作る！ 豚バラ肉とメンマの中華風和え

豚バラ薄切り肉 もやし メンマ ねぎ 塩こしょう しょうゆ ...

カリッもち食感♪ シーフードの米粉チヂミ

シーフードミックス[冷凍] ニラ にんじん ごま油 卵 米粉...

包丁いらず！ レンジ麻婆茄子

豚ひき肉 なす 片栗粉 ラー油 おろしにんにく おろししょう...

香味野菜でさっぱり！ ミョウガとザーサイの冷奴

木綿豆腐 白いりごま ミョウガ ザーサイ ねぎ 大葉 塩 酢...

おつまみにもぴったり♪ 豆苗とささみのピリ辛あえ

ささみ[筋なし] 豆苗 酒 塩こしょう しょうゆ 鶏ガラスー...

食べ応え抜群！ ミルフィーユ餃子

餃子の皮 豚ひき肉 ニラ キャベツ 水 ごま油 しょうゆ 酢...

チリトリザルボウルを使って作る！ レンジで塩麻婆豆腐

豚ひき肉 木綿豆腐 長ねぎ 片栗粉 ラー油 細ねぎ(刻み) ...

ごはんが進む！ 豚バラとブロッコリーのピリ辛中華煮

豚バラ薄切り肉 ブロッコリー 玉ねぎ 塩こしょう 水 ごま油...

食物繊維たっぷり！1人分7.4g♪ キムチ納豆チヂミ

蕎麦粉 卵 納豆 キムチ れんこん ニラ 水 ごま油 しょう...

つるんとおいしい♪ 冷たいワンタンの中華サラダ

ワンタンの皮 豚ひき肉 パクチー きゅうり 長ねぎ しょうが...