3日間使い切り献立♪ 白菜たっぷりすき焼き風うどん

うどん[ゆで] 牛こま切れ肉 卵 白菜 長ねぎ[白い部分] ...

おつまみにおすすめ♪ わかめときゅうりのみそマヨあえ

きゅうり わかめ[乾燥] 塩 砂糖 みそ マヨネーズ 白すり...

お手軽副菜♪ 水菜とひじきのザーサイあえ

水菜 ひじき(乾燥) ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢...

忙しい日にもおすすめ♪ 水菜と海藻のザーサイあえ

水菜 海藻ミックス[乾燥] ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ...

パパッとできる！ 豆苗ののりマヨあえ

豆苗 焼きのり 白いりごま めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ...

おつまみにもおすすめ♪ ちくわとわかめのコチュマヨあえ

ちくわ きゅうり わかめ[乾燥] コチュジャン マヨネーズ ...

カット野菜を活用！ 千切りキャベツのツナにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] カット野菜[キャベツ・千切り] おろし...

おつまみにぴったり！ きゅうりのツナにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] きゅうり おろしにんにく 砂糖 しょうゆ

ささっと副菜♪ トマトとわかめのしらす生姜あえ

釜揚げしらす トマト わかめ[乾燥] しょうが 酢 砂糖 塩

箸が止まらない！ れんこんのツナマヨあえ

れんこん ツナ缶 細ねぎ(刻み) マヨネーズ めんつゆ(3倍...

食物繊維たっぷり！1人分6g♪ きのこの黒酢サンラータン

絹豆腐 溶き卵 えのき まいたけ きくらげ[乾燥] 長ねぎ ...

ごまの香りがアクセント！ ささみとかぶのごまポン酢あえ

ささみ 塩こしょう 酒 かぶ きゅうり 白すりごま ポン酢し...