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糖質オフ！1人分9.7g♪

かぶと鶏ひき肉のレンジ重ね蒸し

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    270kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    14.3g

  • 脂質

    14.9g

  • たんぱく質

    21.4g

  • 糖質

    9.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

かぶを丸ごと活用したボリューム満点のおかずをご紹介します。レンジでできるのも嬉しいポイント♪トロっとしたかぶと旨みの詰まった肉だねが、甘辛いごまだれとからんで絶妙なおいしさです。

冬の糖質オフ

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材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉 200g
  • かぶ[葉付き] 2個(300g)
  • えのき 100g
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 塩小さじ1/4
  • こしょう少々
  • ☆ごま醤油だれ
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • ごま油小さじ1/2
  • 白すりごま大さじ1

「かぶ」の基本

「鶏ひき肉」の基本

「えのき」の基本

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