糖質オフ！1人分2.1g♪ 豆苗の卵炒め

卵 豆苗 ごま油 オイスターソース しょうゆ 黒こしょう

糖質オフ！1人分9.2g♪ 鶏むねとピーマンの中華炒め風

鶏むね肉 ピーマン たけのこ[水煮] ごま油 おろしにんにく...

あっさり中華！ 鶏むねとじゃがいもの青椒肉絲風

鶏むね肉[皮なし] じゃがいも ピーマン エリンギ ごま油 ...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 魯肉飯風

ごはん 豚バラ肉[焼肉用] ゆで卵 チンゲン菜 ごま油 水 ...

辛味がアクセント！ 牛肉と大根のピリ辛炒め

牛もも薄切り肉 大根 小松菜 ごま油 豆板醤 おろしにんにく...

1食500kcal台でも大満足！ ごろごろ肉団子とチン...

豚ひき肉[赤身] しいたけ チンゲン菜 じゃがいも 酒 塩こ...

揚げずに作る！ むね肉の酢鶏

むね肉 人参 玉ねぎ しいたけ パプリカ(赤) パプリカ(黄...

まとめて作って平日楽々♪ チンゲン菜と桜海老のオイスタ...

チンゲン菜 桜えび[乾燥] サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ オ...

糖質オフ！1人分13.8g♪ すくい豆腐の豆乳坦々麺風

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 もやし しらたき(下処理済み...

まとめて作って平日楽々♪ チンゲン菜のオイスター炒め

チンゲン菜 しょうが サラダ油 酒 オイスターソース しょうゆ

家計にやさしい節約献立♪ 麻婆なす春雨

鶏ひき肉[むね] なす 赤パプリカ きくらげ[乾燥] 春雨(...

お手軽！時短献立♪ わかめとコーンの即席スープ

わかめ[乾燥] コーン缶 お湯 鶏ガラスープの素 塩 オイス...