DELISH KITCHEN
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糖質オフ！1人分9.2g♪

鶏むねとピーマンの中華炒め風

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    273kcal

  • 費用目安

    500円前後

  • 炭水化物

    11.7g

  • 脂質

    10.6g

  • たんぱく質

    30.2g

  • 糖質

    9.2g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ささっとレンジで仕上げる炒め物風のおかずのご紹介♪火を使わずにできるので、暑い日にもぴったり！ピーマンを時間差で加えて加熱することがシャキッと仕上げるポイントです♪

夏の糖質オフレシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • ピーマン 3個(90g)
  • たけのこ[水煮] 100g
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/3
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1と1/2
  • 片栗粉小さじ1

「鶏むね肉」の基本

「ピーマン」の基本

「たけのこ」の基本

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