3日間の使い切り献立♪ 鶏むねとなすのトマポン照り焼き

鶏むね肉 なす トマト 大葉 ごま油 塩 こしょう 片栗粉 ...

甘酢っぱくてさっぱり♪ 鶏むね肉の梅照りたま丼

ごはん 鶏むね肉 マヨネーズ 塩こしょう 玉ねぎ 大葉 サラ...

昆布で絶品、ヘルシー！ 昆布たっぷり味噌バターパスタ

北海道産昆布 しめじ しいたけ 水 スパゲッティ ツナ缶 味...

レモンの酸味がアクセント！ ツナトマトそうめん

そうめん ミニトマト きゅうり レモン 大葉 ツナ缶 デルモ...

ごま油香る！ 香味だれのざるそば

蕎麦[乾麺] みょうが 細ねぎ(刻み) しょうが 大葉 みり...

さっぱり食べる！ うなぎのとろろ茶漬け

ごはん うなぎの蒲焼き(たれ付き) 長芋 酒 大葉 長ねぎ ...

ヘルシーで簡単！ 豆腐ガパオライス風

白ごはん 卵 木綿豆腐 玉ねぎ ピーマン 赤パプリカ 黄パプ...

混ぜるだけカンタン♪ 鮭ときゅうりの混ぜ寿司

ごはん 塩鮭[甘口] 溶き卵 きゅうり 大葉 白いりごま サ...

香ばしいタレが食欲そそる♪ さわらとしょうがの混ぜごはん

さわら あたたかいごはん 大葉 白いりごま 細ねぎ（刻み） ...

食欲そそる味わい！ サムギョプサル丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 キムチ きゅうり 大葉 長ねぎ[白い...

ホットプレートで♪ 薬味たっぷり炊き肉

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 キャベツ もやし 細ねぎ 大葉 みょ...

食欲そそる！ ホタテ入り海鮮漬け丼

ごはん ホタテ[刺身] サーモン[刺身] イクラ[醤油漬け]...