まとめて作って平日楽々♪ 鶏ひきとニラのチャプチェ

緑豆春雨 鶏ひき肉[むね] にんじん ニラ しいたけ ごま油...

1/3日分のビタミンACEが摂れる！ エスニック風そぼ...

ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ ピーマン にんじん オリーブオイル...

1皿でバランスよし♪ えのきたっぷりガパオライス

ごはん 鶏ひき肉[むね] 卵 えのき 赤パプリカ 玉ねぎ ピ...

こんなに食べても低カロリー♪ パプリカの肉詰め梅だれがけ

豚ひき肉[赤身] 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ねぎ 薄力粉 コ...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ イカのコチュジャン炒め

イカ[輪切り] じゃがいも ピーマン サラダ油 酒 みりん ...

3品おかず♪ ワンパン副菜の牛焼肉弁当

ごはん 牛切り落とし肉 玉ねぎ 砂糖 みりん しょうゆ おろ...

2品で大満足♪ アジとパプリカのマリネ

アジ[3枚おろし] 赤パプリカ ピーマン 玉ねぎ 薄力粉 オ...

風味豊かな♪ さば缶の韓国風

さばの水煮缶詰(190g入り) ピーマン 白菜キムチ ごま油

一汁一菜お手軽献立♪ 鶏肉となすの甘辛炒め

鶏もも肉 なす 玉ねぎ ピーマン 塩こしょう 片栗粉 サラダ...

1週間使い切り献立♪ メカジキのチーズ焼き

メカジキ[切り身] ピーマン エリンギ にんにく オリーブオ...

1週間使い切り献立♪ 豚バラとたけのこのおかか煮

豚バラ薄切り肉 たけのこ[水煮] にんじん ピーマン かつお...

2品で大満足♪ 厚揚げとしめじのオイスター炒め

厚揚げ 卵 しめじ ピーマン 玉ねぎ ごま油 酒 しょうゆ ...