たんぱく質26.7g♪ ささみとトロトロなすのユッケ風

ささみ[筋なし] なす 酒 塩 砂糖 酢 しょうゆ コチュジ...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鶏五目混ぜごはんの素

鶏もも肉 油揚げ にんじん しいたけ ごぼう 酒 みりん 砂...

家計にやさしい節約レシピ♪ ささみとさつまいものごま味...

ささみ さつまいも 長ねぎ 黄パプリカ サラダ油 酒 塩こし...

1週間使い切り献立♪ カリカリガーリックチキン

手羽中 新玉ねぎ ベビーリーフ 薄力粉 オリーブオイル 酒 ...

味がよくからむ！ ごぼうとささみのコチュマヨサラダ

ごぼう ささみ 万能ねぎ 塩こしょう しょうゆ にんにくのす...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏肉と大根の塩うどん

うどん[ゆで] 鶏むね肉 大根 しめじ 長ねぎ 片栗粉 塩 ...

まるで鶏肉♪ 豆腐で油淋鶏風

片栗粉 小麦粉 揚げ油 木綿豆腐 ごま油 鶏ガラスープの素(...

2品で大満足♪ ささみのごま焼き

ささみ[筋なし] しいたけ 長ねぎ[白い部分] 水菜 黒いり...

2品で大満足♪ ささみとトマトのチリ炒め

ささみ[筋なし] 溶き卵 トマト 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉...

中華風の仕上がりに♪ 鶏粥

米 鶏肉(もも肉) しいたけ 大根 長ねぎ 水 酒 塩 鶏ガ...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏肉と具沢山野菜の汁...

蕎麦[ゆで] 鶏もも肉 れんこん 長ねぎ[白い部分] にんじ...

食物繊維1人分6.2g♪ ささみと春菊のもち麦カオマン...

米(洗米済み) もち麦 ささみ[筋なし] 春菊 ミニトマト ...