レンジでパパッとおつまみ！
レンジつくね
タネをこねて成形したら、たれも一緒に入れてレンジ加熱で仕上げるので手間いらず！たった５分で完成です♪しっかり味のついたつくねにまろやかな黄身をからめてお召し上がりください。
- 調理時間 約30分
カロリー
313kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ひき肉に塩こしょうをしてよくこね、みじん切りしたネギ、小麦粉を加えてさらにこねる
2.
サラダ油を塗った手でタネを4等分して丸め、1cm程の高さに成型する
3.
耐熱皿にタネを並べたら醤油、砂糖、すりごまをよく混ぜて上からかける。ラップをふんわりとして600wのレンジで5分加熱する
4.
ラップを外し、タレをよく絡める。卵黄をのせて完成！