レンジでパパッとおつまみ！
レンジつくね
調理時間
約30分
カロリー
313kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
13.8g
脂質
18.4g
たんぱく質
21.6g
糖質
12.5g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
タネをこねて成形したら、たれも一緒に入れてレンジ加熱で仕上げるので手間いらず！たった５分で完成です♪しっかり味のついたつくねにまろやかな黄身をからめてお召し上がりください。
手順
1
ひき肉に塩こしょうをしてよくこね、みじん切りしたネギ、小麦粉を加えてさらにこねる
2
サラダ油を塗った手でタネを4等分して丸め、1cm程の高さに成型する
3
耐熱皿にタネを並べたら醤油、砂糖、すりごまをよく混ぜて上からかける。ラップをふんわりとして600wのレンジで5分加熱する
4
ラップを外し、タレをよく絡める。卵黄をのせて完成！
レビュー
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- 味濃くしすぎました☺️👌🏽 でも美味しかったです☺️
ポポロン
これは簡単で美味しかったです。お勧め！Yママ
レンジではなくフライパンで焼いた。 (手に油をつけずに丸め、フライパンに油をひいて焼いた) 火が通り焼き色がついてから、たれを絡めた。 味が濃いとレポありましたが、フライパン調理したからか、そんな濃いとは感じず、美味しかった。みるこ
簡単なのに、おいしいです！また、作ります☺️
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