1/2日分のカルシウムが摂れる！ サバ缶と水菜の卵とじ

サバ缶(水煮) 溶き卵 絹豆腐 水菜 しめじ 酒 砂糖 し...

手軽に作れる親子ランチ献立♪ 白菜入り麻婆ご飯

ごはん 豚ひき肉 木綿豆腐 白菜 長ねぎ サラダ油 おろしし...

たんぱく質28.7g♪ サバ缶とニラのチャンプルー

サバ缶[水煮] 木綿豆腐 溶き卵 ニラ 豆もやし ごま油 か...

家計にやさしい節約レシピ♪ 大根とにんじんのけんちん汁

木綿豆腐 大根 にんじん しょうゆ 酒 塩 和風顆粒だし 水

20分で完成！時短献立♪ 鯖缶の冷汁風

サバ缶[水煮] 木綿豆腐 きゅうり ミニトマト 大葉 みょう...

家計にやさしい節約レシピ♪ 水菜とひじきの白和え

木綿豆腐 水菜 にんじん 芽ひじき 和風顆粒だし 水 めんつ...

お手軽！時短献立♪ 豚こまのニラつくね

豚こま切れ肉 木綿豆腐 ニラ サラダ油 酒 おろししょうが ...

ボリュームがあって嬉しい♪ 春キャベツのお好み焼き風

卵 絹豆腐 春キャベツ 桜えび[乾燥] 和風顆粒だし サラダ...

糖質オフ！1人分7.5g♪ 豚バラと大根のキムチチーズ...

豚バラ肉[焼肉用] 木綿豆腐 大根 小松菜 キムチ とろける...

食べ応え抜群！ たらのチゲスープ

タラ[切り身] 木綿豆腐 大根 ニラ キムチ ごま油 白いり...

冷凍すればすぐ使える！ [離乳食　ゴックン期]はじめて...

ほうれん草 だし汁 絹豆腐　 ほうれん草（葉の部分のみ使用）...

食物繊維たっぷり！1人分5.3g♪ 鶏肉とおからのトマ...

鶏もも肉 生おから 玉ねぎ しめじ カットトマト缶 塩こしょ...