糖質オフ！1人分7.2g♪

レンジ豆腐ハンバーグ

Name: 糖質オフ！1人分7.2g♪ レンジ豆腐ハンバーグ
Cook time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏ひき肉[もも] 200g; 木綿豆腐 1/3丁(100g); えのき 1/2袋(100g); しめじ 1/2パック(50g); ねぎ 10cm(30g); 大根 5cm(150g); 大葉 2枚; 酒 大さじ1; ポン酢 大さじ2; 塩 小さじ1/4; おろししょうが 小さじ1/2; こしょう 少々

レンジで作れる主菜レシピのご紹介♪つなぎに豆腐を使うことで糖質を抑えられ、ふんわりとしたハンバーグに仕上がります！付け合わせも一緒にレンジ加熱し、時間を短縮！レンジにお任せなので、忙しい時にもオススメです。

秋の糖質オフレシピ

お気に入りに追加

調理時間約20分

カロリー

211kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

プレミアム会員になると
人気料理本など特別なレシピも
全て見放題！

このレシピの作成者

成田ちなつ

「今日は何作ろう？」のお悩み解決

栄養士

大学卒業後、栄養士として病院や施設で働き、現在はDELISH KITCHENで手軽に作れる家庭料理はもちろん、おもてなし料理や糖質オフレシピなどあらゆるお客様のニーズに合ったレシピ開発を行っています。お酒が大好きなので、色々なお酒や場面に合ったおつまみを考えるのが好きです♪ 『今日は何作ろう？』『これで何が作れるかな？』と悩んだ時の手助けとなれるようなレシピ作りを目指しています。

レンジ豆腐ハンバーグ

作り方

このレシピに関連するレシピ

関連カテゴリー