こってり味でごはんもすすむ！ アオリイカのピリ辛みそ炒め

アオリイカ ニラ キムチ サラダ油 みりん みそ コチュジャ...

海の恵み♪ シーフードカレー

あたたかいごはん むきえび スルメイカ ホタテ[ゆで] 玉ね...

おつまみにぴったり！ 塩イカ

イカ 塩

コリコリ食感！ イカ軟骨の唐揚げ

イカの軟骨 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろししょうが ...

食物繊維1人分3.8g♪ イカとピーマンの旨辛みそ炒め

イカ[輪切り] ピーマン もやし えのき サラダ油 みりん ...

おつまみにオススメ♪ イカのカレーフリット

イカ 薄力粉 サラダ油 レモン（くし形） パセリ 卵白 塩 ...

ピリッと辛い！ イカキムチ炒め

イカ キムチ もやし 片栗粉 ごま油 めんつゆ(3倍濃縮) ...

爽やかな風味広がる♪ イカの柚子胡椒パスタ

スパゲティ イカ（冷凍） アスパラ エリンギ　 サラダ油 柚...

さっぱり食べる！ ボイルイカの香味和え

イカ(冷凍輪切り) しょうが 大葉 みょうが オリーブオイル...

スパイシー！ イカのカレースープ

スルメイカ じゃがいも 玉ねぎ ミニトマト にんにく サラダ...

冷凍食材を使って簡単に！ 里芋とイカのトマト煮

イカ[冷凍・輪切り] 里芋[冷凍] オリーブオイル 唐辛子(...

ほっとする美味しさ♪ イカと玉ねぎの味噌煮

スルメイカ 玉ねぎ いんげん しょうが 水 酒 みりん みそ