やみつきなおいしさ！ 大豆の春巻きスティック2種

大豆 春巻きの皮 辛子明太子のほぐし身 スライスチーズ(縦4...

糖質オフ！1人分5.0g♪ 油揚げで餃子風

サバ缶[水煮] 油揚げ キャベツ 大葉 プロセスチーズ 塩 ...

20分で完成！時短献立♪ カット野菜の蒸ししゃぶ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 カット野菜[炒め物用] しいたけ か...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏むねの香味だれがけ

鶏むね肉 塩 酒 長ねぎ みょうが 大葉 おろしにんにく し...

簡単おつまみ♪ まぐろのねぎとろ風

まぐろの赤身（刺身用） いり白ごま 焼きのり しょうゆ 青じ...

糖質オフ！1人分9.5g♪ 豚肉となすの梅肉おろし和え

豚こま切れ肉 なす 大根 大葉 片栗粉 梅干し サラダ油 酒...

糖質オフおつまみ！1人分7.6g♪ 鶏肉のもずくキムチ...

鶏むね肉 大葉 サラダ油 塩こしょう 片栗粉 もずく[三杯酢...

食物繊維1人分5.0g♪ 鮭の味噌塩麹焼きプレート

生鮭[切り身] アボカド 大葉 太白ごま油 みそ 塩麹 みり...

たんぱく質27.0g♪ ひき肉の豆腐はさみ照焼き

木綿豆腐 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ しょうが にんにく 片栗...

ボリュームたっぷり♪ 豚こまのりはさみカツ

豚こま切れ肉 焼きのり(全形) キャベツの葉 青じその葉 塩...

食欲そそる香り♪ 香りごろもとんカツ

豚ロース肉[とんかつ用] レタスの葉 プチトマト 塩 こしょ...

薬味でさっぱり！ ささみとトマトの南蛮漬け

ささみ[筋なし] トマト いんげん 大葉 塩 片栗粉 ごま油...