糖質オフ！1人分6.6g♪ 豚しゃぶと蛇腹きゅうりの梅...

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 木綿豆腐 きゅうり ラディッシュ 梅...

絶品！ 大根とツナのマヨポンサラダ

大根 ツナ缶[オイル漬け] かつお節 マヨネーズ ポン酢しょ...

カリモチ食感♪ 細ねぎチヂミ

桜えび[乾燥] 細ねぎ ごま油 薄力粉 片栗粉 水 塩 鶏ガ...

3合炊き炊飯器で作る！ ツナと豆苗の炊き込みご飯

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] しょうが(薄切り) 豆...

さっぱり爽やか! ちくわときゅうりの梅和え

ちくわ きゅうり 梅干し おろししょうが ポン酢しょうゆ ご...

シャキシャキ食感！ 切干大根の大葉和え

切干り大根 大葉 おろししょうが ポン酢しょうゆ 砂糖 ごま...

さっぱりソースが決め手！ 蒸し豚の梅レタス丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 レタス 大葉 塩こしょう 酒 梅干し...

サラダ感覚で満腹感！ サラダチキンの胡麻ドレサラダパスタ

サラダスパゲティ サラダチキン きゅうり ミニトマト コーン...

コリコリ美味しい！ なまこ酢

なまこ（生食用） 大根 塩 ポン酢しょうゆ 一味唐辛子

もちもちの食感がやみつき！ キムチとじゃがいものチヂミ風

じゃがいも キムチ ごま油 焼きのり 片栗粉 水 塩 ポン酢...

低カロおつまみ♪1人分211kcal！ しいたけとピー...

鶏ひき肉[むね] 絹豆腐 しいたけ ピーマン 大根 片栗粉 ...

すりごまが隠し味！ アスパラのツナマヨサラダ

ツナ缶[オイル漬け] アスパラ ポン酢しょうゆ マヨネーズ ...