糖質オフ！1人分8.1g♪ 鮭とズッキーニの焼きマリネ

生鮭[切り身] ズッキーニ 黄パプリカ オリーブオイル サラ...

もちもち食感♪ 豆腐のチーズチヂミ

絹豆腐 ニラ ピザ用チーズ 片栗粉 ごま油 鶏ガラスープの素...

カリッと香ばしい♪ 納豆の和風チーズガレット

納豆[たれ付き] じゃがいも カリカリ梅 大葉 ピザ用チーズ...

さっぱりおいしい！ 春雨たぬききゅうり

春雨 きゅうり 揚げ玉 ごま油 ポン酢しょうゆ おろししょうが

おつまみにも♪ 冷奴のツナおろしのせ

絹豆腐 ツナ缶[オイル漬け] 大根 細ねぎ(刻み) ポン酢し...

ささみで食べ応えアップ！ コーンともやしのチキンサラダ

ささみ[筋なし] コーン[冷凍] もやし 酒 ごま油 ポン酢...

さっぱり夏の味！ ささみの和風マリネ

ささみ トマト オクラ みょうが 酒 塩 ポン酢しょうゆ ご...

お惣菜で時短に！ とんかつおにぎらず

ごはん とんかつ カット野菜[キャベツ・千切り] しば漬け ...

3合炊き炊飯器で！ めかぶの炊き込みご飯

米(吸水済み) ゆでだこ めかぶ しょうが 水 ポン酢しょう...

副菜にぴったり♪ 豆苗ともやしのシャキシャキサラダ

ささみ[筋なし] 豆苗 もやし 酒 塩 ごま油 ポン酢しょう...

スタミナ献立♪ きゅうりともやしの梅ツナあえ

ツナ缶[水煮] きゅうり もやし 梅干し[赤じそ漬け] ポン...

食感が楽しい♪ ささみときゅうりのカリカリ梅あえ

ささみ[筋なし] きゅうり カリカリ梅 酒 ポン酢しょうゆ ...