もちもち食感♪
豆腐のチーズチヂミ
豆腐を生地に使ったもちもち食感がおいしいチヂミをご紹介!包丁を使わずに作れるのもうれしい♪おつまみにもなる一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
265kcal
炭水化物
15.8g
脂質
16.3g
たんぱく質
12.5g
糖質
14.9g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに豆腐を入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。☆、片栗粉を加えて混ぜる。
ポイント
豆腐の水切りは不要です。
2
ニラをキッチンバサミで4cm幅に切りながら加え、ピザ用チーズを加えてさっと混ぜる(生地)。
3
フライパンに半量のごま油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、生地を流し入れて平らにならす。焼き色がつくまで5〜6分焼き、上下を返す。フライパンのふちから残りのごま油をまわし入れ、焼き色がついて縁がカリッとするまで5〜6分焼く。
ポイント
・生地がやわらかくくずれやすいため、上下を返す時以外はなるべく触らないようにしましょう。
・豆腐によって多少水分量が異なるため、生地がゆるくてうまく返せない場合は、片栗器を大さじ1から様子を見て追加してください。
4
キッチンバサミで食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。
レビュー
3.9
※レビューはアプリから行えます
- とても簡単で美味しくできました。キムチを入れてみました。
土日料理する人
train TVで見て作りました。 ひっくり返しもお皿経由で上手くいきました。 ただ全体的に柔らかいので気をつけて料理しました。 ニラは一束入れたので緑が濃いです。 子供にも好評でした。みえちゃん
アスパラ、辛子明太子があったので入れて作りました。 モチモチで美味しかったです。 2人暮らしなので3個バックの豆腐が1個余るので助かるレシピです。スコットu
俺にも出来た簡単レシピ‼︎ フライパンで焼いているとき、フライパンを揺らしてチヂミがサラサラ動いて、さらに中火で5分くらい焼いたら、片面焼き終わりって感じでした! 料理を通して食材のありがたさを実感😊
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つるまる