食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 切り餅で作る塩麹参...

切り餅 手羽元 長ねぎ ごぼう しいたけ にんにく しょうが...

肉が主役のお弁当！ ヒレカツ弁当

豚ヒレ肉 塩 こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉(できるだけ細...

1週間使い切り献立♪ セロリの塩麹和え

セロリ[葉付き] 塩麹 オリーブオイル

1週間使い切り献立♪ いんげんとわかめの塩麹和え

いんげん わかめ[乾燥] 塩麹

食物繊維1人分2.1g♪ トマトと枝豆の塩麹スープ

トマト もやし むき枝豆[冷凍] 水 鶏ガラスープの素 塩麹...

食物繊維1人分2g♪ 大根とれんこんの塩麹スープ

大根 れんこん しょうが 細ねぎ(刻み) 水 塩麹 鶏ガラス...

20分で完成！時短献立♪ 青梗菜の蒸ししゃぶ塩麹だれがけ

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 チンゲン菜 酒 長ねぎ[白い部分]...

20分で完成！時短献立♪ 豚バラ大根の重ね鍋

うどん[ゆで] 豚バラ薄切り肉 大根 豆苗 酒 みりん しょ...

食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

食物繊維たっぷり！ 梅流し風もち麦スープ

もち麦[ゆで] 大根 梅干し 刻み昆布[乾燥] 塩麹 白すり...

食物繊維たっぷり！1人分5.9g♪ えびと大豆のかき揚げ

むきえび 大豆[蒸し] 春菊 塩麹 薄力粉 サラダ油 薄力粉...

1/3日分のビタミンEが摂れる！ サーモンとアボカドの...

あたたかいごはん 溶き卵 サーモン[刺身] アボカド かいわ...