糖質オフ！1人分9.7g♪ かぶと鶏ひき肉のレンジ重ね...

鶏ひき肉 かぶ[葉付き] えのき おろししょうが 塩 こしょ...

レンジで簡単！ 担々肉味噌うどん

冷凍うどん しょうゆ ごま油 豚ひき肉 ザーサイ[瓶詰め] ...

ひんやりピリ辛♪ 韓国風冷や汁

木綿豆腐 きゅうり キムチ 塩 水 鶏ガラスープの素 白いり...

残ったアボカドで！ 漬けアボカド丼

白ごはん アボカド トマト めんつゆ[3倍濃縮] 水 白いり...

たれが決め手！ オクラと豚しゃぶのピリ辛サラダ

豚バラしゃぶしゃぶ肉 オクラ 水菜 みょうが 酢 しょうゆ...

お刺身のアレンジメニュー♪ ほうれん草とマグロのビビンバ

白ごはん マグロ[刺身] ほうれん草 キムチ 塩 白いりごま...

一皿で大満足♪ しらすのピリ辛かけそうめん

そうめん しらす なす 大葉 白すりごま めんつゆ(3倍濃縮...

彩り鮮やか！ 三色ナムル

もやし にんじん ほうれん草 塩 こしょう おろしにんにく ...

食欲がない日でも♪ サバ缶冷汁

ごはん サバ缶(水煮) きゅうり 大葉 みょうが 水 白いり...

春の美味しさ贅沢に！ 菜の花の肉寿司

ごはん 牛切り落とし肉 菜の花 焼肉のたれ 白いりごま サラ...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 春野菜のフライパ...

豚バラ薄切り肉 春キャベツ 菜の花 赤パプリカ 白すりごま ...

スタミナおひたし！ ニラの卵黄しょうゆかけ

ニラ 卵黄 しょうゆ いりごま