デリッシュキッチン

一気に3品!
炊飯器でねぎだれチキン献立

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(1件)

調理時間

90

費用目安

500前後

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一度の炊飯で主食、主菜、副菜の3品作りましょう♪炊飯器で加熱をしたら後はタレを作って副菜を仕上げるだけ! 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    840kcal

  • 炭水化物

    85.6g

  • 脂質

    37.2g

  • たんぱく質

    33.4g

  • 糖質

    82.5g

  • 塩分

    3.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分(5.5合炊き炊飯器)】

  • <ごはん>
  • 米(吸水済み)1合
  • 大さじ1
  • 小さじ1/3
  • 適量
  • <ねぎだれチキン>
  • 鶏もも肉 1枚(300g)
  • 塩こしょう少々
  • ☆ねぎだれ
  • 細ねぎ(刻み) 大さじ3
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 白いりごま大さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • <ポテトサラダ>
  • じゃがいも 小2個(200g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • コーン[冷凍] 大さじ2
  • マヨネーズ大さじ3
  • 塩こしょう少々

手順

  1. 1

    炊飯器の内釜に米、酒、塩、1合の目盛りの2〜3mm下まで水を入れて混ぜ、米を平らにならす。鶏肉をのせ、塩こしょうをふる。空いているところにじゃがいも、にんじんをのせて通常炊飯する。

  2. 2

    ボウルに細ねぎ以外の☆を入れて砂糖が溶けるまで混ぜ、細ねぎを加えてさっと混ぜる(ねぎだれ)。冷凍コーンは解凍しておく。

  3. 3

    1が炊き上がったら鶏肉を取り出し、じゃがいも、にんじんをボウルに取り出す。ごはんは切るようにして混ぜる。鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    フォークでにんじん、じゃがいもを粗くつぶし粗熱をとる。コーン、マヨネーズ、塩こしょうを加えて混ぜる(ポテトサラダ)。

    ポイント

    熱いところにマヨネーズを入れると分離してしまうため、粗熱をとってください。

  5. 5

    器にごはんを盛ってポテトサラダを添える。鶏肉をのせ、ねぎだれをかける。

よくある質問

  • Q

    3合炊き炊飯器で作る際のレシピの分量を教えてください。

    A

    食材に火が通らない可能性があるため、全ての材料の分量を半量にしてお作りください。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しお、50%塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり1.6gの減塩となります。

レビュー

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