1食500kcal台でも大満足！ ツナときのこの麻婆豆腐

木綿豆腐 ツナ缶[オイル漬け] えのき まいたけ 水 ごま油...

ぷりぷり食感♪ エビワンタンスープ

ワンタンの皮 無頭えび 片栗粉 長ねぎ しょうが(薄切り) ...

香りがたまらない！ ほたるいかの卵とじ丼

ごはん ホタルイカ(ゆで) 玉ねぎ ごま油 細ねぎ(刻み) ...

手軽にできる！ 油うどん

冷凍うどん 卵 細ねぎ(刻み) 砂糖 酢 しょうゆ オイスタ...

レンジで簡単！ 大根としいたけの中華煮

大根 しいたけ 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース 鶏ガラ...

レンジでできる！ 油揚げと切り干し大根の旨味あえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ 切り干し大根 しょうゆ 鶏ガラスープ...

あと一品欲しい時に！ 卵とたけのこの中華スープ

溶き卵 たけのこ[水煮・細切り] 細ねぎ[刻み] 鶏ガラスー...

ナンプラーがあと引く味！ タイ風そうめんチャンプル

そうめん 豚ひき肉 ピーマン パプリカ 卵 サラダ油 酒 み...

彩りきれい♪ ミニトマトの大葉ナムル

ミニトマト 大葉 おろしにんにく 鶏ガラスープの素 ごま油 ...

やみつきおつまみ！ ベビーコーンの塩バター炒め

ベビーコーン ベーコン もやし 有塩バター 鶏ガラスープの素...

1週間使い切り献立♪ 蒸し鶏のねぎ塩がけ

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 長ねぎ[白い部分] 豆もやし...

なめこのとろみをいかして♪ ねぎとなめこのとろ煮

ねぎ 白菜 なめこ 春雨 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 鶏ガラ...