あっさりおいしい♪
鶏むね肉のお手軽春雨フォー
フォーの代わりに、簡単に手に入る春雨を活用した一品です。鶏胸肉と一緒に食べることで、春雨でも食べ応えばっちり!スープにはしょうがやレモン汁が入っているので、あっさりとした味わいです。※より作りやすくするため調味料の配合の見直しをしました。2021年4月
カロリー
356kcal
炭水化物
40.3g
脂質
6.5g
たんぱく質
29.2g
糖質
38.8g
塩分
4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
ねぎは細切りにし、水に5分ほどさらして水気を切る。パクチーは食べやすい大きさに切る。
2
鍋に湯をわかし、春雨を入れて袋の表示時間通りゆでて水で洗い、水気を切る。
3
鍋に水、酒を入れて熱し、煮立ったら鶏肉を入れ、ふたをして肉に火が通るまで弱火で7〜8分ほど煮る。鶏肉を取り出し、再び中火で煮立たせてアクを取り除く。残りの☆を加えて煮立たせ、春雨を加えて30秒ほど煮る。
4
鶏肉は薄切りにする。
5
器に3を盛り、鶏肉、ねぎ、パクチーをのせる。ごま油、レモン汁をまわしかける。
唯