家計にやさしい節約レシピ♪
肉巻き豆腐とブロッコリーのピリ辛あん
3.6
(3件)
調理時間
約20分
費用目安
600円前後
豚バラ肉で巻いた豆腐と、ブロッコリーのボリュームおかずのご紹介♪ピリ辛な味わいが食欲をそそります！家に余りがちな焼肉のたれをベースにして作れるのも味が決まりやすく、嬉しいポイントです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
448kcal
炭水化物
26.9g
脂質
27.5g
たんぱく質
21.4g
糖質
20.6g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【2人分】
- 豚バラしゃぶしゃぶ肉 8枚(120g)
- 木綿豆腐 1丁(200g)
- ブロッコリー 1株(250g)
- 長ねぎ 2/3本(110g)
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
- ごま油小さじ1/2
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 焼肉のたれ大さじ2と1/2
- 水200cc
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1
