ごまのプチプチ食感がたのしい♪ ささみのキムチはさみ揚げ

ささみ[筋なし] 大葉 キムチ 塩こしょう 黒いりごま 白い...

おつまみにも！ しその実のさっぱりつくね

鶏ひき肉[もも] 長ねぎ 溶き卵 しその実[醤油漬け] おろ...

ふわふわヘルシー！ ちくわとたくあんの豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉 絹豆腐　 ねぎ ちくわ たくあん 片栗粉 塩 酒 ...

ピリ辛！とろ旨♪ 麻婆ナス

豚ひき肉 なす ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 サラダ油 ...

ふわとろ美味しい！ ニラもやしのあんかけ卵のせ

もやし ニラ 卵 サラダ油 ごま油 おろしにんにく おろしし...

ボリューム満点！ ごろごろマーボー豆腐

豚バラブロック肉 木綿豆腐 にんにく 長ねぎ しょうが サラ...

よく噛んで満腹感アップ献立♪ 鶏と野菜の焼き浸し

鶏むね肉 オクラ ミニトマト エリンギ 片栗粉 サラダ油 か...

彩り華やか♫ 絹さやの親子炒め

鶏むね肉 絹さや 卵 塩こしょう 片栗粉 めんつゆ（3倍濃縮...

中からとろ〜り♪ ささみの梅しそチーズカツ

ささみ 大葉 梅干し とろけるスライスチーズ 塩こしょう マ...

衣がポイント! ねぎたっぷり鶏唐揚げ

鶏もも肉 ねぎ サラダ油 サニーレタス 酒 しょうゆ おろし...

豆腐に変えてヘルシー♪ しいたけの豆腐のせ焼き

鶏ひき肉 しいたけ 木綿豆腐 細ねぎ(刻み) 片栗粉 サラダ...

冷めても柔らか♪ ふわふわ明太つくね

鶏ひき肉 はんぺん 長ねぎ 明太子 サラダ油 酒 しょうゆ ...