1/2日分のカルシウムが摂れる！ サバ缶と水菜の卵とじ

サバ缶(水煮) 溶き卵 絹豆腐 水菜 しめじ 酒 砂糖 し...

卵がふんわり♪ 鶏むね肉ときのこのあんかけ卵

鶏むね肉 しめじ 卵 塩 ごま油 細ねぎ（刻み） 酒 塩 片...

蒸し器がなくても！ フライパンで茶碗蒸し

卵 ささみ[筋なし] かまぼこ 三つ葉 しめじ 酒 酒 みり...

定番の美味しさ！ ほうれん草のキッシュ

ほうれん草 ベーコン 玉ねぎ しめじ 有塩バター サラダ油 ...

きのこでひと工夫！ 秋のプルコギ丼

ごはん 牛こま切れ肉 しめじ えのき にんじん ごま油 温泉...

パパッと一品！ もやしとしめじの卵炒め

溶き卵 もやし しめじ サラダ油 めんつゆ[3倍濃縮] こし...

まろやかな味わい♪ きのことベーコンのカルボナーラそう...

そうめん ベーコン しめじ にんにく オリーブオイル パセリ...

ふわふわ卵で豪華に！ オムハヤシライス

ごはん 牛もも薄切り肉 玉ねぎ マッシュルーム しめじ 有塩...

ごはんのお供に！ しめじのツナ玉炒め

しめじ ツナ缶 卵 細ねぎ(刻み) サラダ油 みりん しょう...

簡単でヘルシー♪ 豆腐でカルボナーラ風パスタ

スパゲッティ ベーコン 玉ねぎ しめじ 卵 絹豆腐 オリーブ...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

ふんわり食感！ きのこのデミソースオムライス

ごはん 卵 ソーセージ 玉ねぎ しめじ 有塩バター パセリ(...