たんぱく質26.5g♪ イカとじゃがいものガーリックバ...

イカ[輪切り] じゃがいも ブロッコリー にんにく 塩 こし...

味が染みてる♪ イカと大根と里芋のこっくり煮

スルメイカ 里芋[水煮] 大根 水 酒 みりん しょうゆ 和...

罪悪感が少ない！ しらたきの海鮮塩レモン焼きそば風

しらたき(アク抜き済み) シーフードミックス[冷凍] カット...

食べだしたら止まらない！ イカの唐揚げ

イカ サラダ油 片栗粉 おろししょうが しょうゆ みりん

おつまみにも♪ イカとねぎのオイマヨ炒め

スルメイカ 長ねぎ しょうが サラダ油 塩こしょう マヨネー...

煮込むだけ簡単メニュー! イカとトマトのスープパスタ

スパゲティ[1.6mm] イカ[冷凍・輪切り] 玉ねぎ カッ...

素材ひとつで作る！ イカのバター醤油焼き

イカ 有塩バター 酒 しょうゆ 塩こしょう

お酒のお供に最適！ イカのワタ焼き

スルメイカ 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 みそ おろしにんにく

料理の基本！ イカのさばき方

スルメイカ

みんなでパーティー♪ ひとくちハロウィン寿司

ごはん すし酢 焼きのり 大葉 マヨネーズ 白いりごま スモ...

千切りキャベツで包んで！ いかのキャベツシュウマイ

キャベツ(内側のやわらかい部分) いか(下処理済み) 豆腐(...

煮汁がじゅわっと溢れる！ いかと大根の煮物

スルメイカ 大根 水 和風顆粒だし 酒 砂糖 しょうゆ