1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉とえのきのレ...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] えのき 長ねぎ キャベツ おろし...

あと1品足りないときに♪ ズッキーニのレンジ蒸し

ズッキーニ ベーコン オリーブオイル おろしにんにく 塩 黒...

ニラたっぷり♪ もやしと豚バラのレンジ蒸し

豚バラ薄切り肉 もやし 酒 ニラ 砂糖 酢 しょうゆ

レンジで簡単！ 厚揚げと鶏ひき肉のレンジ蒸し

厚揚げ 鶏ひき肉 ねぎ 片栗粉 酒 オイスターソース 塩こし...

簡単おかず♪ ささみとねぎのレンジ蒸し

ささみ もやし 細ねぎ 酒 酒 塩 ごま油 酢 しょうゆ 七...

簡単スピーディ♪ 豚こまとレタスのレンジ蒸し

豚こま切れ肉 レタス ポン酢しょうゆ おろししょうが 酒 塩...

レンジで簡単調理！ 玉ねぎと鶏肉のレンジ蒸し

鶏もも肉 玉ねぎ 酒 塩こしょう ポン酢しょうゆ ごま油 白...

焦がししょうゆダレをかけて！ 豚バラ白菜のレンジ蒸し

豚バラ薄切り肉 白菜 長ねぎ 酒 砂糖 酢 しょうゆ 白いり...

火を使わない！ 白身魚のエスニックレンジ蒸し

タラ[切り身] もやし パクチー 酒 オイスターソース レモ...

ピリ辛ごまだれの濃厚な味わい♪ 太刀魚と豆腐のレンジ蒸し

タチウオ[切り身] 木綿豆腐 豆苗 しょうが 塩 酒 砂糖 ...

胃に優しい！ 鮭つくねのレンジ蒸し

生鮭[切り身] 木綿豆腐 レタス ポン酢しょうゆ 片栗粉 塩...

レンジで簡単！ なすのレンジ蒸し

なす おろししょうが ポン酢しょうゆ かつお節