DELISH KITCHEN

簡単おかず♪
ささみとねぎのレンジ蒸し

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(1件)

調理時間

15

費用目安

300前後

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重ねてレンジで加熱するだけ!ねぎの風味とシャキシャキ食感がアクセントに。ごま油の香りが食欲をそそります♪

  • カロリー

    201kcal

  • 炭水化物

    5.8g

  • 脂質

    7g

  • たんぱく質

    24.8g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ 4本(200g)
  • もやし 1袋
  • 細ねぎ 1/3袋
  • 大さじ1
  • ☆下味
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • ごま油大さじ1
  • ★たれ
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 七味唐辛子小さじ1/4

手順

  1. 1

    ささみは筋を取り除き、そぐように4等分に切る。ボウルに入れ、☆を加えて揉み込む。

  2. 2

    細ねぎは根元を切り落とし、5cm幅に切る。

  3. 3

    別のボウルに★を入れて混ぜる。

  4. 4

    耐熱皿にもやし、ささみの順に並べ、細ねぎをのせる。酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

  5. 5

    器に盛り、★をかける。

レビュー

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