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簡単おかず♪

ささみとねぎのレンジ蒸し

重ねてレンジで加熱するだけ!ねぎの風味とシャキシャキ食感がアクセントに。ごま油の香りが食欲をそそります♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    201kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ささみ 4本(200g)
  • 大さじ1
  • ☆下味
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • ごま油 大さじ1
  • ★たれ
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 七味唐辛子 小さじ1/4

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り除き、そぐように4等分に切る。ボウルに入れ、☆を加えて揉み込む。

  2. 2.

    細ねぎは根元を切り落とし、5cm幅に切る。

  3. 3.

    別のボウルに★を入れて混ぜる。

  4. 4.

    耐熱皿にもやし、ささみの順に並べ、細ねぎをのせる。酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

  5. 5.

    器に盛り、★をかける。