DELISH KITCHEN

あと引くおいしさ!
ささみとザーサイのレンジ蒸し

-

(1件)

調理時間

15

費用目安

500前後

お気に入りに追加

レンジで簡単にできるので、忙しい時にもおすすめ♪ささみの旨味にザーサイの塩気をプラスした、おつまみにもぴったりな一品です!

  • カロリー

    132kcal

  • 炭水化物

    3.9g

  • 脂質

    0.9g

  • たんぱく質

    24.8g

  • 糖質

    2.1g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ささみは包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いてそぐように、食べやすい大きさに切る(そぎ切り)。

  2. 2

    ズッキーニは根元を切り落として縦2等分にし、切り口を下にして5mm幅に切る。ザーサイは粗く刻む。

  3. 3

    耐熱容器にズッキーニを入れ、ささみ、ザーサイ、☆を加える。軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  4. 4

    取り出して軽く混ぜ、再度ふんわりとラップをして、肉に火が通るまで3分程加熱する。

レビュー

-

(1件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。

初めてのコメントを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。