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あと引くおいしさ!

ささみとザーサイのレンジ蒸し

レンジで簡単にできるので、忙しい時にもおすすめ♪ささみの旨味にザーサイの塩気をプラスした、おつまみにもぴったりな一品です!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    132kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いてそぐように、食べやすい大きさに切る(そぎ切り)。

  2. 2.

    ズッキーニは根元を切り落として縦2等分にし、切り口を下にして5mm幅に切る。ザーサイは粗く刻む。

  3. 3.

    耐熱容器にズッキーニを入れ、ささみ、ザーサイ、☆を加える。軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  4. 4.

    取り出して軽く混ぜ、再度ふんわりとラップをして、肉に火が通るまで3分程加熱する。

レビュー

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